能做双杠臂屈伸和俯卧撑，说明你的胸肌和肱三头肌还算可以。

但是引体向上几乎用不大着这些肌肉，主要靠背阔肌和肱二头肌发力，当然也会带到肩部肌肉群和小臂。

所以平时加强下背部训练，有条件去健身房的话可以做划船类运动和下拉类运动，分别有增加背阔肌厚度和背阔肌宽度的作用。

没时间去健身房的话买俩哑铃自己练俯身划船，弹力绳辅助做引体向上也是个很不错的选择(≧∇≦)/